Entspannungsübungen können Schlafprobleme verstärken

Bei Schlafproblemen werden oft Entspannungsübungen empfohlen, aber neue Forschungen zeigen, dass das nicht hilft oder die Probleme sogar verschlimmert.

Atemübungen: Warum wirken sie so entspannend?

Sie leiden gerade unter Stress? Atmen Sie langsam ein, halten den Atem einen Moment lang an und pusten die Luft noch langsamer wieder aus. Wiederholen Sie dies ein paar Mal und Sie können entspannt weiterlesen. Aber warum entspannt bewusstes Atmen so gut?

Diese Musik lindert Schmerzen

Musik kann Schmerzen lindern, bestätigen Wissenschaftler nun erneut. Welche Musik dafür am besten geeignet ist, lesen Sie nachfolgend.