Man hört immer wieder, dass wer gesund lebt, kein Multivitaminpräparat braucht. Dennoch scheint es, als könne eine solche Tablette durchaus einen Unterschied machen. Senioren, die drei Jahre lang ein Multivitaminpräparat einnahmen, waren im Alltag spürbar leistungsfähiger als Gleichaltrige, die ein Placebo erhielten.
Sich selbstständig anzuziehen, die Treppe hinaufzugehen, ohne außer Atem zu kommen, Einkäufe zu erledigen, ohne dass die Beine anschwellen: Das klingt so selbstverständlich, ist es für viele ältere Menschen aber schon lange nicht mehr. Eine groß angelegte amerikanische Studie zeigt nun, dass etwas so Einfaches wie eine tägliche Dosis Multivitamine dabei helfen kann.
Funktionelle Gesundheit
Während sich viele Ernährungsstudien auf die Vorbeugung schwerer Erkrankungen wie Herzinsuffizienz oder Krebs konzentrieren, hat sich dieses Forschungsteam bewusst für einen anderen Ansatz entschieden. „Was diese Studie einzigartig macht, ist unser Fokus auf die funktionelle Gesundheit, anstatt nur die Prävention schwerer Erkrankungen im Blick zu haben. Wie fühlen sich die Menschen eigentlich wirklich in ihrem Alltag und wie gut funktionieren sie?“, erklärt der leitende Forscher Bayu Bekele von der Augusta University in Georgia, der seine Studie auf dem großen amerikanischen Kongress NUTRITION 2026 vorstellt.
Bekele und sein Kollege Yanbin Dong werteten die Daten von mehr als 16.000 Menschen über 60 aus, die an der „COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study“ (COSMOS) teilnahmen, einer groß angelegten amerikanischen Studie zur Wirkung der täglichen Einnahme von Kakaoflavonolen und Multivitaminen. Die Teilnehmer erhielten nach dem Zufallsprinzip entweder ein Multivitaminpräparat, ein Kakaoextrakt-Präparat, beides oder ein Placebo. Nach drei Jahren schnitten die Multivitamin-Nehmer beim „Kansas City Cardiomyopathy Questionnaire“ deutlich besser ab – einem Fragebogen, der misst, wie stark Menschen unter Beschwerden leiden und wie gut sie alltägliche Aufgaben bewältigen können. Am größten waren die Unterschiede bei der Beschwerdebelastung und dem allgemeinen klinischen Score, einem Durchschnittswert aus Beschwerdebelastung und körperlicher Funktionsfähigkeit.
Sich anziehen, Treppen steigen, Hausarbeit: Kleine Dinge machen den Unterschied
Die Einnahme eines Multivitaminpräparats kann Menschen bei alltäglichen Verrichtungen wie Anziehen, Duschen, Spazierengehen, Treppensteigen, Joggen und der Erledigung von Hausarbeiten unterstützen. Die Tabletten, die man für ein paar Euro in der Drogerie kaufen kann, scheinen die Herz- und Gefäßgesundheit sowie die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit zu unterstützen. Bekele betont, dass diese Vorteile vor allem für Menschen relevant sind, die unter Müdigkeit, Atemnot oder geschwollenen Füßen leiden – Beschwerden, die den Alltag erheblich einschränken können. Der Kakao-Extrakt führte zwar zu keiner spürbaren Verbesserung der Leistungsfähigkeit, erwies sich jedoch für die Teilnehmer mit chronischer Herzinsuffizienz als nützlich.
Kein Wundermittel
Der Wissenschaftler macht gleich eine wichtige Anmerkung: Die Einnahme eines Multivitaminpräparats allein reicht nicht aus – eine Tablette ist kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil. Ein tägliches Multivitaminpräparat ist für Senioren nicht mehr und nicht weniger als eine nützliche, leicht zugängliche Ergänzung zu einer gesunden Ernährung. Es kann dazu beitragen, das körperliche Wohlbefinden im Alter aufrechtzuerhalten.
Wer erwägt, selbst mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu beginnen, sollte dies zunächst mit seinem Hausarzt oder Facharzt besprechen.
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