Gibt es eine Schlafposition, die dem Darm besonders gut tut? Ist das Schlafen auf der linken Seite am gesündesten?
Wir verbringen durchschnittlich ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen, und wir alle wissen inzwischen, dass Schlaf für eine gute Gesundheit unerlässlich ist. Aber welche Schlafposition ist nun die beste für den Bauch und den Darm? Gut zu wissen, vor allem, wenn man oft unter Darmbeschwerden oder Verdauungsproblemen leidet. Gibt es eine Schlafposition, in der sich der Bauch und der Darm am wohlsten fühlen?
Es ist ein hartnäckiges Gerücht, dass das Schlafen auf der linken Seite am besten für den Darm sei. In dieser Position sollen Magen und Darm optimal in der Bauchhöhle liegen und sich dadurch am besten entspannen können. Das klingt plausibel, aber… es wurde nie bewiesen.
Vom Fötus bis zur ausgestreckten Haltung
Wie wir schlafen, ist höchst individuell. Der eine liegt völlig ausgestreckt auf dem Rücken und schnarcht. Der andere rollt sich wie ein Fötus zusammen. Der dritte ruht auf der rechten Seite, der andere auf dem Bauch… Drei Viertel der Menschen schlafen auf der Seite, schätzungsweise zwanzig Prozent schlafen auf dem Rücken und nur fünf Prozent sind Bauchschläfer. Und das ist alles in Ordnung. Hauptsache, man schläft! Denn viel wichtiger als die Schlafposition ist die Schlafqualität. Wenn man eine Position wählt, in der man bequem einschläft, kommt das der Schlafqualität zugute. Denken Sie nicht, dass eine Schlafposition statisch ist. Im Laufe der Nacht wechselt man sehr oft die Position: Man dreht sich, streckt die Beine aus, wechselt die Seite – das ist alles ganz normal.
Ein ruhiger Bauch
Was ist dann entscheidend für die gute Funktion des Magens und Darms während des Schlafs? Das ist Ruhe. Achten Sie darauf, nicht mit vollem Magen schlafen zu gehen, sonst muss die Verdauung auch nachts noch auf Hochtouren arbeiten. Und das tut weder dem Schlaf noch der Verdauung gut. Nehmen Sie die letzte Mahlzeit etwa drei Stunden vor dem Schlafengehen zu sich und verzichten Sie am Abend lieber auf einen Snack. Dann bekommen Darm und Bauch die Ruhe, die sie verdienen. Egal in welcher Position!
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